产后 2小时观察

产后2小时内极易发生严重并发症比如产后出血，因此顺产后的妈妈跟宝宝一起需要在产房内观察至少2小时，包括生命体征、子宫收缩情况以及出血情况，同时观察宝宝的一般情况。若宝宝和妈妈都没有异常，方可送回病房。若观察过程中妈妈有特殊情况出现会有新的处理以及延长后续观察时间，宝宝如有需要有可能转新生儿科进一步观察处理。

排尿

膀胱的充盈在产后会影响子宫收缩进一步引发产后出血，因此顺产妈妈应该在产后 2小时开始自行排尿，最长时间不超过 4小时，若有排尿困难可以进行膀胱区热敷，会阴温水冲洗，按摩膀胱等帮助排尿,严重者需要针灸，肌注，导尿来解决排尿困难的问题。

会阴护理

正常阴道内有许多的微生物寄居，同时会阴与肛门临近，再加上产后恶露的“培养”,很容易导致阴道外阴的炎症，影响会阴伤口的愈合，因此产后会阴部一定要保持清洁与干燥，每日可以用淋浴清洗外阴 2-3 次，一定要将干掉的血迹彻底洗净。长时间的端坐会引起会阴局部的水肿，特别是产后的前两天应避免;若有会阴侧切在前三天侧卧时尽量避开切开的一侧，选用健侧卧位或平卧位；会阴水肿者在医师指导下先冷敷。产后请使用纯棉适气的內裤，不要用不透气的卫生巾及或穿太紧的收腹裤。

饮食

产后妈妈的饮食以清淡易消化为主，保证蔬菜、水果的适量摄入防止便秘。

休息与活动

产后妈妈卧床休息多，食物精细纤维摄入减少故容易引发便秘，建议产后保证每日水果及蔬菜的正常摄入，并有适当的下地活动。下床时一定要特别注意先坐一会儿,然后在床旁站上半分钟再在陪同下开始行走或者入厕，避免发生头晕甚至晕倒。

哺乳

宝宝出生后没有特殊情况会即刻跟妈妈进行肌肤的接触，并开启母乳喂养之旅的第一站：早吸吮。

宝宝的睡姿

每次喂养后等待拍嗝后 5 分钟可放于婴儿车取头高右侧位。新生儿请尽量持续保持侧卧位防止吐奶发生窒息。

产后会阴及盆底肌锻炼

凯格尔运动：产后 40天之内的缩肛运动可以很大程度帮助会阴及盆底肌肉的锻炼与恢复。建议每日自主训练100-200 次。训练方法是站立、平躺、坐位均可，将肛门及会阴的肌肉收缩起来停顿 4-6 秒后放松，再重复循环这个动作。事关妈妈"性"福生活，可以请家人帮忙提醒保证每日不遗漏哦！