产后2小时观察

产后2小时内极易发生严重并发症,比如产后出血, 因此顺产后的妈妈跟宝宝需要一起在产房内观察至少2小时，包括生命体征，子宫收缩情况以及出血情况，同时观察宝宝的一般情况，若宝宝和妈妈都没有异常，方可送回病房, 若观察过程中妈妈有特殊情况出现，就有新的处理方法以及延长后续观察时间，宝宝如有需要，转新生儿科进一步观察处理。

排尿

膀胱的充盈在产后会影响子宫收缩进一步引发产后出血，因此顺产妈妈应该在产后2小时开始自行排尿，最长时间不超过4小时，若有排尿困难可以进行膀胱区热敷，会阴温水冲洗，按摩膀胱等帮助排尿，严重者需要针灸、肌注、导尿来解决排尿困难的问题。

会阴护理

正常阴道内有许多的微生物寄居，同时会阴与肛门临近，再加上产后恶露的“培养”，很容易导致阴道外阴的炎症，影响会阴伤口的愈合，因此产后会阴部一定要保持清洁与干燥，每日可以用淋浴清洗外阴2-3次，一定要将干掉的血迹彻底洗净。长时间的端坐会引起会阴局部的水肿，特别是产后的前两天；若有会阴侧切，在前三天侧卧时尽量避开切开的一侧，选用健侧卧位或平卧位；会阴水肿者在医师指导下先冷敷。产后请使用纯棉透气的内裤，不要用不透气的卫生巾或穿太紧的收腹裤。

饮食

产后妈妈的饮食以清淡易消化为主，保证蔬菜、水果的适量摄入防止便秘。我院针对产后妈妈有特定的产后营养早餐，可供选择。

休息与活动

产后妈妈卧床休息多，食物精细纤维摄入减少故容易引发便秘，建议产后保证每日水果及蔬菜的正常摄入，并有适当的下地活动。下床时一定要先坐一会儿，然后在床旁站上半分钟再在陪同下开始行走或者入厕，避免发生头晕甚至晕倒。

哺乳

宝宝出生后没有特殊情况会即刻跟妈妈进行肌肤的接触，并开启母乳喂养之旅的第一站：早吸吮。

宝宝的睡姿

每次喂养后拍嗝5分钟，将新生儿放于婴儿车，取头高脚低右侧卧位，尽量持续保持侧卧位，防止吐奶发生窒息。

产后会阴及盆底肌锻炼

凯格尔运动：产后 42天之内的缩肛运动可以很大程度帮助会阴及盆底肌肉的锻炼与恢复。建议每日自主训练100-200次。站立、平躺、坐位均可，将肛门及会阴的肌肉收缩起来，停顿4-6秒后放松，再重复循环这个动作。事关妈妈“性”福生活，可以请家人帮忙提醒，保证每日不遗漏哦!

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