推进“体重管理年”行动，普及健康生活方式

世卫组织这样定义“肥胖”：肥胖是多种因素引起的代谢性疾病。从现代医学的角度来看，肥胖是百病之源，与心血管疾病、糖尿病、损伤骨骼、器官功能受损、不孕不育等息息相关。如果您身上的“肉肉”影响到了身体健康，该如何科学健康减肥尤为重要。当下正是减肥黄金期，今天就给大家介绍一种健康的减肥方式——穴位埋线减肥。

一、什么是穴位埋线

穴位埋线是一种中医治疗方法，通过将可吸收的线埋入特定穴位，对穴位产生持续的刺激作用，以达到调节经络气血、平衡阴阳、调节脏腑、抑制食欲、增强机体代谢，从而达到减肥的目的。

二、穴位埋线安全吗？

在进行穴位埋线时，医生会用专业的埋线针，将线体埋入相应的穴位。一个穴位只需要1-2秒的时间，采用的针具及线体均为一次性的医疗产品，保证一人一针，避免了医源性交叉感染，安全卫生。

三、埋进去的线体需要取出来吗？

 埋进去的线体不需要取出。穴位埋线所选用的线体是人体可吸收的高分子聚合材料，线体会被人体内的酶逐渐分解，对身体没有不良影响。

四、穴位埋线适合人群

1、单纯性肥胖

单纯性肥胖的人一般都是进食比较多，运动消耗比较少，长此以往便形成肥胖，穴位埋线后可以降低食欲，促进基础代谢帮助消耗脂肪，再结合适量运动可以达到减肥效果。

2、月经稀少肥胖人群

有一些人月经稀少、肥胖，可能伴有卵巢多囊综合征或卵巢功能早衰等内分泌紊乱。穴位埋线后可以调节内分泌使之平衡，调节月经周期，调理体质，减少脂肪，从而达到既减肥又治病的目的。

3、产后肥胖

怀孕时为了给腹中胎儿提供足够的营养供应，孕妈妈都竭力配合补充大量的营养物质。加上孕产后身体虚弱，孕产后的妈妈运动量少，脾胃运化减弱，容易痰湿阻滞，因此难免形成肥胖。穴位埋线不仅对这些肥胖妈妈们进行脾胃的调理，还能促进气机运转，改善气血瘀滞。

4、脾虚湿气重的肥胖人群

一些人群疲乏无力，进食并不多，身体还怕冷懒动，这些人多属脾胃气虚，运化不利而出现湿气重。这些最重要的是调节脾胃功能。穴位埋线通过穴位的长期刺激，促进脾胃运化，提高身体代谢能力，使得脾气健，湿气除。

请注意，这种方法并不适合所有人，例如有严重心脏病、糖尿病、严重感染、月经期、孕期及哺乳期的妇女应慎用或避免使用。

五、穴位埋线后应配合科学的饮食管理和合理的运动规划

 《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议，三大宏量营养素的供能比分别为：脂肪20%~30%、蛋白质15%~20%、碳水化合物50%~60%，推荐早中晚三餐供能比为3：4：3。

1、定时定量，规律进餐。晚餐勿过晚进食，建议在17：00～19：00进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食物，但可以饮水。

2、少吃零食，少喝饮料。做到饮食有节制、科学搭配，不暴饮暴食，控制随意进食零食、喝饮料，避免夜宵。

3、进餐宜细嚼慢咽。细嚼慢咽有利于减少总食量，减缓进餐速度，可以增加饱腹感，降低饥饿感。

4、适当改变进餐顺序。按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐，有助于减少高能量食物的进食量。

5、睡觉。肥胖患者应按昼夜生物节律，保证每日7小时左右的睡眠时间。

6、运动。肥胖患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅。

7、少坐。每天静坐和被动视屏时间要控制在2到4个小时以内，长期静坐或伏案工作者，每小时要起来活动3到5分钟。

六、埋线后的注意事项

1、埋线后，6—8小时后方可洗澡，当天不可泡澡、足浴、埋线局部不可敷药。

2、埋线后，少数人会出现疲倦乏力、低热、局部埋线处淤青或肿块，一般2—5天左右会消失。

3、局部埋线处会出现酸、胀、痛、痒等均为正常现象，一般3天会消失，个别穴位胀感可能会持续超过3天。

4、埋线后3天内避免剧烈运动，如长时间步行、跑步、爬山、跳操等，避免穴位酸胀感加重或出现局部肿痛。

5、避免风寒、冷水、忌食生冷、辛辣、发物（如牛肉、公鸡、海鲜、羊肉、牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、豆制品、酸笋等）等食物。

6、如埋线部位出现严重不良反应（如持续出血、严重肿胀等），请及时返院就诊。

7、局部皮肤感染溃疡、月经期、过敏性体质、有出血倾向者等，均不宜埋线。

总之，埋线减肥是一种非手术的中医减肥方法，具有一定的科学依据和潜在的健康益处。然而，选择这种方法前应咨询专业医生，确保其适合个人的健康状况和需求。同时，任何减肥计划都应该结合健康的饮食和适量的运动

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